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    40岁女人如何保养身体

     

    1、补充雌激素:众所周知雌激素对于女人来说有着特殊的意义,女人如果雌激素不足的话,就会引起更年期提前,早衰,脸色暗淡,肥胖等问题。所以要多补充雌激素,日常可吃一些大豆产品,如黄豆,黑豆,红豆等都是不错的选择。

    2、补充钙质:女人到了更年期前后,体内钙质流失的问题会加大,所以,此时的女性应该适当的补充钙质,平时可多吃一些富含钙元素的食物,如牛奶,骨头汤,卷心菜等等都是不错的选择。

    3、饮食以清淡为主:高蛋白和高脂肪的食物应该尽量少吃,同时记得不要吃宵夜,因为女性到了35岁之后,身体的新陈代谢本来就比平常慢,如果此时在吃夜宵或者不注意清淡饮食的话,很容易引起发胖。

    4、平时多运动:运动是女性保持好身材的一个最好的方法,由其是对于40岁之后的女性日常更要多注意运动,才能保持一个好的身材,日常可以选择散步,游泳,慢跑,瑜伽等一些有氧运动,不仅能保持女性的好身材,同时还有助于促进身体健康。由其是饭后如果可以保持散步的习惯的话,边走边感受优美的环境,同时还有助于脂肪的燃烧,而游泳是一种全身性的运动,不仅可以让你练就好身材,同时还能促进新陈代谢,增强个人的体抗力,可以说,日常适当的做些运动对于40岁左右的女人来说是一件非常重要的身材保养。

    5、跳舞:跳舞是新时代女生最喜欢做的一件事,当然跳舞的女人看起来也是相当优雅的,其实对于现代女性来说,日常可以根据自己的喜好,选择一种舞蹈,比如广场舞,拉丁舞,交际舞,这些舞蹈都能帮助体内的脂肪快速的燃烧,对减肥其实也是很大的帮助的,而且跳舞还能让女性修身,平和心态,对促进身体健康也都是会有很大的帮助。

    6、做家务:家务是大部分女人每天都要做的一件事,有人把做家务当成一种负担,其实不能这么看,如果讲究做家务的方法的话,那么做家务也是可以促进身体的减肥。比如说在拖地的时候,就可以运动全身,手臂,脚部,腰部都可以得到一个运动。而洗衣服的时候,更是可以运动到手部,腰部的肥肉对促进减肥也是会有很大的帮助。而如果把做家务当成一种可以减肥的方法的话,那么整个人做起来就会更加舒心,心情也会更加美丽。

    7、保持充足的睡眠:睡眠过多会引起肥胖,但同样的如果睡眠不足的话,也会引起肥胖,由其是对于40多岁的女性来说,日常可能要面对孩子的升学压力,职场的压力,还有自己生理的变化等等,此时更要注意保持优质的睡眠环境,这样才更有助于减肥。

     

     

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