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    尿酸高的“根本问题”在哪里?

    体内尿酸过高就会导致痛风,痛风可是被称为不死之癌的可怕疾病,所以如何快速排出体内尿酸,使其维持正常值,是大家都关心的。

              

    尿酸是什么?尿酸是一种结晶体,很容易累积在关节处形成痛风。正常情况下,人体内的尿酸大约有1200毫克,生成和排泄处于动态平衡中。

    尿酸怎么来的?

              

    尿酸是人体代谢过程中遗传物质核酸经过多步氧化后的产物。主要是嘌呤碱。包括您吃进去的食物,所以只要人体存在代谢,就一定会产生尿酸,尿酸大部分通过尿液排出,少部分通过粪便和汗液排出。

    尿酸怎么会高?

             

    尿酸为人体核酸代谢产生,如果体内核酸发生紊乱,过度氧化产生过多尿酸,又来不及排泄,或者人体尿酸的排泄机制出现问题,就会造成体内尿酸滞留。

    男尿酸正常值:149~416μmol/L。女性尿酸正常值:89~357μmol/L。当尿酸超过这个正常范围就会影响人体的正常功能。

    高尿酸血症有哪些危害?

               

    高尿酸血症的危害主要体现在3个方面:1、痛风的危险因素;2、虽然可持续几个月或几年而不出现痛风,但尿酸结晶可在关节、肌腱、皮下等组织沉积,亦可造成肾结石;3、血尿酸水平还与其他疾病,包括代谢综合征、高血脂、冠心病、脑血管疾病和肾脏病等相关,最重要的,目前已确认是冠心病的独立危险因素之一。

    高尿酸现象:重男轻女低龄化。高尿酸有一个值得注意的倾向,那就是向年轻化发展。以往高尿酸大都发生在四五十岁的中年人身上,如今年轻化趋势非常明显。近20年来,我国高尿酸血症的初发年龄平均下降了6.3岁,不足40岁初次发病者增加了26.3%。

    高尿酸还是一种重男轻女的疾病。男性与女性的比例约为20∶1,男性占78.1%~95%,女性仅占5%左右,男性的高发人群是中老年人,女性则是停经不再分泌雌激素后才会出现。

    “管住嘴、迈开腿”。

              

    少吃多运动是人民普遍接受的健康理念,但对于痛风患者而言要分时段进行。

    如果痛风急性发作,关节肿痛严重的时候是需要休息,避免关节过度活动。等到痛风发作得到控制后,关节无肿痛时才能够适当锻炼。

    平时也需要避免关节劳损,比如上楼梯、爬山等运动会导致膝关节软骨退化,受损关节更容易发生尿酸沉积。有人一去健身房就出现痛风发作,这是因为剧烈运动后肌肉会产生乳酸,经过代谢生成尿酸,而且运动后出汗多,补充水分不够或者尿量减少都会减少尿酸排泄,导致痛风发作。因此宜选择温和的运动,并随时补充所需水分,才能有效预防痛风发作。

    因此,不吃药,控制饮食和运动也可以有效帮助控制尿酸水平,甚至减少痛风发作,对于高尿酸人群而言是非常重要的。

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