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纠正错误减肥观念
1.晚上8时后可以吃东西，而且实际上什么时候吃东西都无所谓，真正对体重有影响的是：吃了什么食物?卡路里含量 -
是多少?有没有进行体育锻炼?这3点才是决定究竟是减少、增加还是保持体重的关键。
2.根本没有所谓的“负卡路里食物”。有些食物难消化，身体会耗费许多热量来消化这些食物，即所谓的越吃越瘦， -
这类食物被冠之为“负卡路里”食物，柑橘类水果和芹菜等粗纤维蔬菜被视为其中的典型。不过这是错误的，根本
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没有“负卡路里”食物。身体用来消化上述食物所耗掉的卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。
3.在计算卡路里摄取和消耗的数量时，别忘记算上从各种饮料中摄入的卡路里，一杯苏打水也会含150卡路里。与食物 -
相比较，饮料含有的热量会更迅速地被储存起来，继而转变为脂肪。
4.健康专家表示，时不时用甜食“犒劳”一下自己反而有助于实现长期减肥目标。
5.如果你的孩子只超重五六公斤，就没必要执行严格的节食减肥计划。父母应该努力调整其膳食结构，多吃蔬菜水果 -
和全麦食品，尽可能少吃垃圾食品。此外，多带孩子户外活动也十分必要。
