医疗保健小知识（三） 作者：匿名 更新时间:2009-2-6 阅读:28785次 |
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医疗保健小知识（三）
33:【害喜】 1.? M姊妹或朋友分享經驗 2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源 3.避免油炸食物 4.多吃生的杏仁果 5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱 6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶 7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可 8.保持心平氣和 9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生 10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。 34:【尿失禁】 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因 2.克制水份攝取，尤其是睡前 3.避免酒精 4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑 5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢 7.戒煙 8.減肥 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次 10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡 11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題 12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿 13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏 14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解 15.使用成人紙尿褲 35:【尿床】 1.不因小孩尿床而予以責罵 2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形 36:【膀胱感染】 1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況 2.洗熱水浴，可減輕疼痛 3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感 4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長 5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發 6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液 送出 7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方 法避孕 8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條 9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度 10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 37:【陽萎】 1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長 2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論 3.克制酒精攝取量 4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎 5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應 6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起 7.勿運動過量 8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況 9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起 11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結 38:【頭皮屑】 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑 2.使用溫和、無藥性的洗髮精 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精 4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉 5.與一般洗髮精輪流使用 6.洗頭髮最好洗兩回 7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果 8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌 9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑 11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質 12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑 13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重 14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題 39:【頭髮乾澀】 1.勿洗頭過度 2.使用潤髮乳 3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉 4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉 5.勿以高溫設計髮型 6.避免風吹日曬 7.游泳應戴泳帽 8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很 快就會揮發 9.到美髮院護髮 40:【油性頭髮】 1.經常洗頭髮 2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免 3.洗頭要洗兩次 4.勿用潤髮乳 5.使用收歛劑 6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢 7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆 8.放鬆心情 9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論 10.改以啤酒作髮膠 11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂 12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物 41:【皺紋】 1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮 2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋 3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下 4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋 5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋 6.培養運動習慣，可使肌膚緊實 7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物 8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生 9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生 10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品 12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋 13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥 14.向專業化粧師諮詢 15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟 16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 42:【粉刺】 1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔 2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔 3.徹底卸妝 4.化粧品能少用就少用 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題 6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原 7.消除黑頭粉刺 8.避免日曬 9.把皮膚搓洗乾淨 10.一次只用一種藥物 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在 12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等 43:【水皰】 1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦 3.要刺破水皰前，記得消毒戳針 4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染 6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃 7.透氣對傷口有益 8.紗布一旦濕了，就應該替換 9.提高鞋墊可減少摩擦 10.穿襪子可減少水皰產生的狀況 11.每日撒爽身粉 12.塗凡士林可減少摩擦 13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳 14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘 44:【曬傷】 1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈 3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或 皮膚乾燥 4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚 5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液 7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應 8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚 9.多喝水 10.飲食均衡，且應清淡 11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適 12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦 13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下 15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強 17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間 45:【磨傷】 1.使用爽身粉，防止摩擦。 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。 3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。 4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。 5.不穿質料粗的衣物。 6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。 46:【割傷及擦傷】 1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血 2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次 4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環 5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位 6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳 7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長 8.24小時內注射破傷風預防針 47:【燒傷】 1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物 2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染 3.蓋住傷部，以免感染 4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位， 然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽 5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染 48:【凍瘡】 1.躲開寒風 2.勿使用乾燥的輻射熱氣 3.保持暖溫 4.保持乾燥 5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快 6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害 7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾 8.避免接觸金屬 |
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