西瓜怎么吃

西瓜含糖量平均为5.8%，不同品种含糖量有所不同，主要是以果糖为主。营养学上用食物血糖生成指数(GI)来表示你吃了某种食物后，引起多大的血糖反应。GI值小于55属于低GI食物，55-75之间为中等GI食物，大于75为高GI食物。如果葡萄糖GI值是100，西瓜就是72，属于中等GI食物。它比夏天常见的苹果、桃子、李子、葡萄等水果都要高。易伤脾胃:西瓜属于寒性水果，多吃容易伤脾胃。

肚子变圆、尿液变红或打嗝等:当出现肚子明显变圆、尿液变红(可能是西瓜中的天然色素)时，自己吃了多少西瓜啊。严重时腹胀、腹痛或拉肚子:对于刚从冰箱拿出来的西瓜，或因各种原因导致西瓜变得不卫生，在空腹时吃太多，或吃太猛时，很可能造成腹胀、腹痛，甚至拉肚子等。总的来说，吃多了会胖！肠胃不好的人会拉肚子！

1.控制好量。尤其对于血糖偏高，或吃平时不能多吃西瓜的人。也不建议其他普通健康人不断挑战自己吃西瓜的量；对于糖尿病人在血糖较为稳定的时候，可两餐之间少量慢慢吃点西瓜(选对品种、远离中心的西瓜肉含糖量较低)，最好控制在每次2两以内。

2.少吃直接从冰箱拿出来的西瓜。尤其是胃肠道对冷刺激比较敏感的人，或是老人、小孩孕产妇等特殊人群。

3.不建议拿个大西瓜直接挖着吃。切块或许是更好的控制量的方法

4.不建议有饱腹感时还坚持或拼命吃完西瓜，不管是避免浪费还是偏爱西瓜。

5.尽量不把西瓜当水、甚至当饭吃。

6.不买切开太久的西瓜，尤其当你不知道有几只苍蝇飞过，或多少灰尘飘过时。

7.不建议在饭前吃西瓜，建议饭后1个小时后再吃。