百岁老人长寿秘方

百岁老人在养生方面有哪些高招，一起看看吧。

运动：生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹。我们深知运动的重要性，但运动负荷和运动量，必须适合自己各个年龄段，不能太多也不能太少，以“适合”为宜。百岁老人习惯早上散步，过去外出每天坚持走7千步，现在在屋内能走上三四千步。还坚持做保健气功操“八段锦”。“八段锦是古代人发明的一种保健养生方法，通过肢体运动和气息调理，能活络经脉，打通气血，具有抗病、强身、延年的作用，常练习获益多多。”有时会徘徊在树下，低吟浅咏，吸取清爽怡人的新鲜空气，流连忘返。虽已高龄，但百岁老人思维活跃，有空时写写毛笔字，作作画，与人一起评头品足。

饮食：有一张健康报上说：人类死亡原因，有一半是不当饮食所致。因此合理饮食十分重要，过度饮食会带来灾难，危害自身健康。”百岁老人平时注意饮食平衡，荤素搭配，粗细结合，以素为主，极少食油煮食物。烹调力求清淡，少油、少盐、少糖，每餐不过饱。百岁老人还能弯腰两手着地，这在许多高龄老人中是难以做到的。

心态：“心理健康也十分重要。中医理论有‘抑郁成疾，不悦伤身’之说，人要自控好，排除不良情绪对自己侵袭与干扰。”上个世纪90年代，白发人送黑发人，但百岁老人感情上很克制，注意节哀，并常以体育锻炼和写文作画来转移自己的视线，恢复自己平和的心态。百岁老人说：人死不能复生，该放的还得要放下。活着的人要向前看，过好每一天，不能老往回看，被悲伤牵着鼻子走，否则会伤害自己健康!