如何预防前列腺炎

冬天到了，随着气温走低，低温和活动减少会使前列腺和会阴部肌肉紧张、血管收缩、血液循环减慢，前列腺容易收到损伤发炎，得了炎症也不容易恢复。

低温也可以刺激神经，前列腺平滑肌收缩，尿道收缩使尿道变细，前列腺收缩敏感、前列腺液容易淤积，出现尿频、尿痛和排尿困难，重者可引发急性尿潴留。

因此冬季是前列腺炎高发的季节！那么，在这个季节里，怎样去维护你的前列腺呢？专家提出以下几点建议：

1、注意防寒保暖：尤其是夜间，要多盖些被子，暖和点夜尿也就会少点，白天也多晒太阳。积极预防和治疗感冒和上呼吸道感染等，感冒也很容易引起前列腺炎。

2、饮用温水：白天多喝，多排尿有助于减少炎症发生机会。为了避免夜间频繁起夜，影响休息，晚餐后尤其是睡前要尽量少饮水。

3、避免吃过于刺激的食物：饮食应以清淡、易消化的食物为主。少食辛辣刺激食物例如辣椒等，尽量戒酒，辛辣食物会刺激前列腺引起炎症。

保持大便通畅很重要，大便不通会招来前列腺炎，因此要多吃富含纤维素的蔬菜和水果例如香蕉等。多吃些西红柿、芹菜、南瓜子等，对养护前列腺有帮助。

4、不要憋尿：憋尿会导致前列腺水肿和炎症，是引起前列腺炎的原因之一。经常憋尿还会损伤膀胱功能，引起排尿困难。严重者引起肾积水，危害肾脏功能。

5、规律性生活：前列腺炎不必禁欲，性生活要适度，既不纵欲，亦不禁欲。禁欲和过于频繁性生活均可能导致前列腺充血水肿。

6、避免熬夜和久坐：熬夜久坐是不好的习惯，久坐容易引起前列腺充血，导致前列腺炎。长时间骑自行车会损伤血管和神经，引起前列腺炎，因此不提倡过长时间骑车。