缓解视疲劳不能依赖眼药水

不少人由于长时间对着电脑及电视屏幕，一方面有辐射的影响，另一方面由于眼睛盯着屏幕，眨眼次数减少，再加上有时处于有空调的环境下，易造成眼睛干涩，引起干眼症等眼部疾患。还有一些近视的人，习惯使用润眼的眼药水，只要眼睛一感到不舒服，就滴滴眼剂，这样会“感到很清凉舒服”。其实缓解眼睛疲劳最好不要频繁使用滴眼剂。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

常使用滴眼剂缓解眼疲劳，易造成药物依赖。抗疲劳滴眼剂里多含有牛磺酸、门冬氨酸、透明质酸钠和B族维生素等，偶尔使用，的确可起到滋润和营养眼睛的作用，但滥用就可能伤害眼睛，过多使用则反而会因其含防腐剂而破坏泪膜，甚至适得其反，引发干眼症。　

目前大部分具有护眼功能的滴眼剂，都会添加一些防腐剂，常使用这类滴眼剂，会对眼角膜。结膜造成一定的伤害。同时，含抗菌成分的滴眼剂还可使眼内细菌产生抗药性，眼睛一旦出现反复感染，治起来通常不太容易。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

平时可通过其他的方法来代替滴眼剂的功能，注意劳逸结合，预防眼疲劳。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

眼疲劳的诱因有四个：　　　　　　　　　　　　　　　　　

眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。那么，到底什么原因会引起眼睛疲劳呢?　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

一、眼睛方面的因素：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①屈光异常：当人患有远视、近视、散光、屈光参差时，看远看近都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累，则容易产生眼疲劳，

②眼睛疾病：患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，易引起眼疲劳。还有眼外肌疾患引起的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难而造成眼疲劳。　　　　　　　　　　　　　　　　

③发育异常：如两眼瞳距较大，两眼会聚困难，也易产生眼疲劳。

二、体质及生活方面的因素：　　　　　　　　　　　　　　　　　

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等均容易发生眼疲劳。　　　　　　　　　　　

三、年龄方面的因素：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

40岁以上的人，眼睛开始老花，但又未及时配花镜，则容易发生眼疲劳。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

四、环境方面的因素：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间过长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。　　　

六个缓解眼疲劳的方法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

如何缓解和消除视疲劳?首先要治疗引起视疲劳的各种疾病，其次是改变不良的阅读习惯，改善工作环境和照明条件，避免长时间、近距离、过于精细的工作。　　　　　　　　　　　　　　　　　

保护眼睛及缓解眼疲劳的方法有：

1．生活规律，休息及睡眠充分。

2．改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。　　　　　　

3．干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。　　　　　

4．注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。　　　　　　　　　　　　

5．多吃富含维生素A、B族维生素的食物。　　　　　　　　　

6．中医辨证论治：临床多采用疏肝养阴、健脾益气、补肾填精为基本治疗原则。