医疗保健小知识（四） 作者：匿名 更新时间:2009-2-6 阅读:36817次 |
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医疗保健小知识（四）
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏 2.擦口紅 3.攝取維他命Ｂ群 4.補充水分 5.不要舔嘴唇 6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好 7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法 50:【乾裂的手】 1.避免接觸水 2.洗手時洗手心就好 3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭 4.以沐浴油洗手 5.使用護膚劑 6.用毛巾擦手 7.浸泡雙手 8.試用便宜的Ｃ乳霜 9.塗兩層保護霜 10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手 11.戴手套 12.上美容院洗頭髮 13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落 再以冷水清? b拍乾， 塗上兩層護手霜 14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務 51:【油性皮膚】 1.使用護膚面膜 2.用熱水及潔膚皂洗臉 3.使用收歛水 4.慎選化粧品 52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】 1.將皮膚浸入溫水中 2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液 4.最佳的乳液就是凡士林 5.使用超脂質香皂 6.勿太常使用香皂 7.使用濕氣機 8.降低體溫 53:【皮膚炎及濕疹】 1.提防乾燥的空氣 2.用溫水泡澡 3.使用潤膚產品 4.避免使用止汗劑 5.穿棉質衣服 6.避免使用假指甲 7.冰敷 8.調配適當的飲食 9.? 蚹K快速的溫度變化 10.使用純白的衛生紙 11.使用不含香料的乳霜或軟膏 12.使用尿素產品 13.洗一次，沖兩次 14.當心發生白內障的可能 54:【尿布疹】 1.讓屁屁透氣 2.使用超強吸力的尿布 3.保持嬰兒屁股的乾爽 4.用醋沖洗尿布 5.喝小紅莓汁 55:【蕁麻疹】 1.冷敷 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果 3.用藥用植物 4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能 56:【帶狀皰疹】 1.使用止痛藥 2.服用維他命Ｃ及Ｂ群 3.冷敷患部 4.避免高溫 5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處 7.使用抗生素軟膏 57:【疣】 1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好 2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助 3.貼ＯＫ繃 4.保持乾燥 5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。 6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵 7.經常更換鞋子 8.避免接觸傷口 9.寶貝指甲周邊 10.放鬆心情 58:【癤】 1.以熱敷將膿逼出 2.延長溫敷時間 3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出 4.勿使感染擴散 59:【雞眼與厚繭】 1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除 2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶 4.磨除厚繭 5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼 6.使用點式繃帶 7.覆蓋患部 8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛 9.避免高跟鞋 10.穿尺碼相符的鞋子 11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 60:【疤痕的問題】 1.保護皮膚避免受傷是首要工作 2.幫助傷口快速復原 3.勿剝除瘡痂 4.飲食均衡 5.勿用力搓洗傷痕 6.用防曬油遮蓋疤痕 61:【脂肪堆積】 1.減輕體重 2.營養均衡 3.充分休息 4.防止便秘 5.保持皮膚的排泄系統通暢 6.多喝水 7.避免鹽分 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣 9.鍛鍊肌肉 10.按摩脂肪堆積部位 11.作深呼吸 12.保持平靜 62:【香港腳】 1.愛護足部，給予充分的休息 2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡 3.浸泡鹽水溶液 4.在患部塗藥 5.治療指間部位 6.去除死皮 7.二至三天清除一次指甲垢 8.使用抗山姆大叔乳霜或乳液可抵抗復發 9.選擇適當的鞋子 10.經常換鞋 11.保持鞋子的乾爽 12.經常換襪子 13.在腳趾間撒些爽身粉 14.在鞋內撒些爽足粉 15.勿赤腳走在公共場所 63:【腳臭】 1.經常洗腳 2.在腳上使用爽身粉 3.使用止汗劑 4.經常更換襪子 5.穿通風的鞋子 6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次 7.經常泡腳 8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發 9.也可以粗鹽溶於水泡水 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用 11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭 12.保持平靜 13.注意飲食 14.勿過度勞動足部 64:【昆蟲及動物咬傷】 1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑 2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試 3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處 4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛 5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果 6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可 7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷 9.最好到醫院注射破傷風預防針 10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度 12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診 65:【昆蟲螯傷】 1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心 2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口 4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛 5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風 6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質 7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口 9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效 10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量 11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物 12.使用松節油也可防蜂 13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替 15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果 16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮 鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除 17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法 66:【肉刺】 1.手指長了肉刺，最好將它剪短 2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染 3.浸泡水和油混合而成的溶液 4.塗抹潤膚乳液 5.勿摳刺肉 6.養成護膚的習慣 7.愛護角質層 67:【高血壓】 1.控制體重 2.減少用鹽 3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切 4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1 5.補充鈣質 6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高 7.進行有氧運動 8.考慮吃素 9.經常量血壓 10.保持心情愉快 11.少說話 12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響 13.與寵物玩耍可降低血壓 68:【低血壓】 1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降 2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好 3.少量多餐 4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起 69:【靜脈曲張】 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張 2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈 3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流 4.勿穿高跟鞋 5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會 6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部 7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題 8.避免抽煙 9.多散步 10.請教醫生 70:【瘀血】 1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷 2.受傷24小時之後使用熱敷 3.把腳抬高靠牆 4.每日攝取維他命C 5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥 6.不可酗酒 71:【脂肪過量】 1.減少脂肪攝取量 2.攝取澱粉食物 3.遠離甜食 4.減肥 5.運動 6.避免酒精 7.攝取魚油 72:【糖尿病】 1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物 2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上 3.減少脂肪攝取量 4.多吃纖維食物 5.減少膽固醇量 6.使用代糖 7.謹慎使用果糖 8.提防甜味劑中的熱量 9.少量多餐 10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者 11.將酒精視為脂肪 12.減重 13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動 14.快速步行 15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動 16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線 17.配戴咬合適當的假牙 18.減輕生活壓力 19.放鬆身體 20.定期驗血 21.使用成藥應請教醫生 22.血糖過低或太高都要請教醫生 23.受傷時必須送醫治療 24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫 25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭 到截肢的命運 26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子 27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i品。 73:【痛風】 1.發病時應提高患部關節，讓患部休息 2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物 4.冰敷患處 5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。 6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。 7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。 8.勿喝酒 9.控制血壓 10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出 11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作 12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子 13.多吃櫻桃，可以紓解痛風 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭，有助於降低血液中的尿酸量。 74:【腎結石】 1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液 2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止 3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶 5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率 6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生 7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中 8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞 9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物 10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者 11.勿服用過多維他命Ｄ 12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫 75:【膽固醇過高】 1.注意體重 2.減少脂肪攝取量 3.改用橄欖油 4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個 5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇 6.多吃水果，可降低膽固醇 7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇 8.攝取玉米糠 9.多吃胡蘿蔔 10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力 11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟 12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇 13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降 14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇 15.減少咖啡攝取量 16.勿抽煙 17.放鬆心情 18.菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量 19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇 20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇 76:【口臭】 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散 2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中 4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味 5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免 6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代 7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭 8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾 9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效 10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣 12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣 13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪 14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新 15.經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 77:【唇皰疹】 1.保持患部乾爽 2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹 3.勿將牙刷置於浴室 4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留 5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林 6.使用鋅水溶液，可加速復原 7.補充離胺酸，唯需經醫師同意 8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常 9.冰敷，可減輕發炎 10.以含酚的成藥紓解患部 11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害 12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係， 並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀 14.放鬆心情 15.運動可強化免疫系統 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的 78:【磨牙】 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴 3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會 4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙 5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法 6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量 7.洗溫水澡 8.寬待自己 9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆 79:【牙痛】 1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒 2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法 3.漱鹽水，可減低痛楚 4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處 5.勿使用受傷的牙齒 6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛 7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒 8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠 9.避免熱療，以免使感染擴散 80:【齒齦發炎】 1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健 2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到 3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢 5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質 6.按摩 |
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